यह है टाइगर श्रॉफ़ का डेली रूटीन और डायट प्‍लान जिसे अपनाकर इन्होंने ऐसा शरीर बनाया

नमस्कार दोस्तों देखा जाए तो आज की तारीख में अगर किसी कोबॉलीवुड में हिट होने है तो उसे अपने शरीर पर काफी मेहनत करनी पड़ती है फिर चाहे भी लड़का हो या लड़की | देखा जाए तो आज कल बॉलीवुड का हर सितारा अपने आप को फिट रखने के लिए कई जतन करता है | इस लिस्ट में कई नाम आते हैं फिर चाहे बात हम फिल्म इंडस्ट्री के तीनों खानों की करे या फिर खिलाड़ी के नाम से जाने जाने वाले अक्षय की या फिर बॉलीवुड के सिंघम की | इस लिस्ट में और भी कई सितारे हैं | लेकिन यह अपने आप को फिट रखने के लिए महज कसरत ही नहीं करते बल्कि अपने खान पान का भी खास ख्याल रखते हैं |

यह है टाइगर श्रॉफ़ का डेली रूटीन और डायट प्‍लान जिसे अपनाकर इन्होंने ऐसा शरीर बनाया

आज हम आप को हिंदी सिनेमा के एक ऐसे अभिनेता के बारे में बताने जा रहे हैं जो फिटनेस लेवल को एक अलग ही मुकाम तक ले गए हैं | जी हाँ हम बात कर रहे हैं टाइगर श्रॉफ़ की वैसे तो यह जब से हिंदी सिनेमा में आय हैं तभी से शानदार शरीर के मालिक हैं | लेकिन और ज्यादा मेहनत और डाइट प्लान से आज इन्होंने और भी ज्यादा शानदार शरीर बना लिया है | अभी हाल ही में आई इनकी फिल्म बाघी 2 ने शानदार कमाई की | और इस फिल्म में इनका शरीर देखने लायक था | आज हम आप को बताने जा रहे हैं की आखिर कैसे इन्होंने इतना अच्छा शरीर बनाया | आखिर क्या है इनकी डाइट और क्या-क्या कसरत करते हैं ये |

यह हैं इनका वर्कआउट प्लान

यह है टाइगर श्रॉफ़ का डेली रूटीन और डायट प्‍लान जिसे अपनाकर इन्होंने ऐसा शरीर बनाया

दरअसल अपने बचपन के दिनों से ही टाइगर ब्रूसली के बहुत बड़े फैन रहे हैं और इसी के चलते इन्होंने मार्शल आर्ट भी सीखा है | इसे और बेहतर बनाने के लिए बह हर दिन जिम में पसीना बहाते हैं इतना ही नहीं उनका वर्कआउट हर दिन अलग होता है | दरअसल टाइगर हफ्ते के सातों दिन अलग अलग तरह की कसरत करते हैं |
सोम्बर

यह है टाइगर श्रॉफ़ का डेली रूटीन और डायट प्‍लान जिसे अपनाकर इन्होंने ऐसा शरीर बनाया

सोम्बर को बह 64 किलो वजन उठाते हैं और फिर इतने वजन के साथ पुल्ल उप और पुल्ल डाउन करते हैं | इसके साथ ही अपनी पीठ के वर्क आउट के लिए बह बन आर्म डबल रोल्स करते हैं आप यह सुन कर हैरान हो जायेंगे की डम्बल का बजन 100किलो तक के होते है |

मंगलवार

मंगलवार के दिन यह अपनी छाती की कसरत करते हैं इसमें बह फलेट बेंच, इनक्लवे बेंच, जैसी और भी कई कसरते करते हैं |

बुधवार

बुधवार के दिन टाइगर अपने पैरों को मजबूत करने के लिए कसरत करते हैं | इसमें बह हंस्ट्रिंग्स, उठक बैठक, बेयर बॉल्स, स्टेप उप जैसी कसरते करते हैं | इतना ही नहीं बह इन का बार-बार अभ्यास करते हैं |

बृहस्पतिवार

यह है टाइगर श्रॉफ़ का डेली रूटीन और डायट प्‍लान जिसे अपनाकर इन्होंने ऐसा शरीर बनाया

अपने बाजुओं के लिए उन्हों बृहस्पतिवार को चुना है बह इस दिन अपनी बाँहों की कसरत करते हैं | ओलम्पिक बेयरबॉल के 12 सेट, दुम्ब्ले कर्ल्स, रेसर्स कर्ल्स, ग्रिप वेअरवल्ल प्रेसेस, प्रेस डाउन, स्कल और क्लोज कर्ल्स का अभ्यास करते हैं |

शुक्रवार

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शुक्रवार को टाइगर अपने कन्धों की कसरत करते हैं | इसमें बह शोल्डर प्रेस के साथ नई प्रेस करते हैं और मिल्ट्री प्रेस इस के अलावा डम्बल का इस्तेमाल करते हुए लॉरेल रेसिंग भी करते हैं |

शनिवार

इस दिन बह लिफ्ट्स , स्क्वाड्स और पुल उप जैसी कसरते करते हैं |

रविबार

यह है टाइगर श्रॉफ़ का डेली रूटीन और डायट प्‍लान जिसे अपनाकर इन्होंने ऐसा शरीर बनाया

टाइगर ने अपनी एब्स के लिए रविबार का दिन रखा है | इसमें यह क्रंचीज, हैंगिंग, रिवर्स क्रंचीज, इस के अलावा बजन उठा कर क्रंचीज करते हैं |

डाइट प्लान

यह है टाइगर श्रॉफ़ का डेली रूटीन और डायट प्‍लान जिसे अपनाकर इन्होंने ऐसा शरीर बनाया

अगर इनके डाइट प्लान की बात करें तो ड्रिंक और स्मोक जैसी आदतों से तो यह कोसों दूर हैं | खाने के मामले में टाइगर शाकाहारी नहीं हैं और उनकी डाइट में प्रोटीन काफी अच्छी मात्रा में होती है | बह हर दिन अंडे, चिकन और अनाज खाते हैं | नाश्ते में टाइगर आठ अंडे ड्राई फ्रूट्स के साथ लेते हैं | लंच से पहले टाइगर स्नैक्स में ड्राई फूट्स के साथ प्रोटीन शेक लेते हैं | इनके लंच में चिकन, भूरे चावल और उबली हुई सब्जियां होती हैं | इसके अलावा बह डिनर में मछली और ब्रोकली खाते हैं |